Эксперты указали причины, по которым сон рядом с телефоном несет большую опасность

Мобильные новости

13-01-2022

Результатом регулярного засыпания в процессе использования смартфона перед сном ведет к нарушениям сна. Бессонница, сбой биоритмов, снижение работоспособности – далеко не полный перечень проблем.

Эксперты указали причины, по которым сон рядом с телефоном несет большую опасность

Здоровый сон обеспечивается при соблюдении немалого числа условий.

Не есть и не подвергаться физическим нагрузкам минимум за пару часов до засыпания, обеспечить тишину и затемнение, и, конечно же, воздержаться от использования гаджетов.

Свет дисплея мобильных устройств способен угнетать образование мелатонина – гормона, регулирующего циркадный ритм организма. Это связано с немалой долей длинных волн в его спектре.

Кроме того, у тех, кто регулярно спит с телефоном, развивается номофобия – болезнь остаться без доступа к нему. Это приводит к нарушению секреции дофамина, результатом чего становятся негативные последствия на следующий день.

Снижение способности сосредотачиваться, раздражительность, сонливость, и ряд других симптомов.

Чтобы предотвратить появление всего вышеперечисленного, лучше держать смартфон перед сном подальше от себя и ни в коем случае не класть его рядом.

Подписывайтесь на нас в Telegram и ВКонтакте.