Стало известно, каким образом смартфоны могут влиять на сон своих владельцев

Максим Новиков, врач-сомнолог, перечислил основные правила, которыми стоит руководствоваться, чтобы смартфон не вызвал нарушений сна.


Следует прекратить пользоваться девайсом за час-два до отхода ко сну, чтобы нервная система получила возможность успокоиться. Не следует брать в постель никакие устройства, а кроме того – смотреть телевизор или читать.

Единственным, для чего может использоваться кровать, должен быть исключительно сон.

Если при пробуждении ночью пользователь прибегает к телефону, чтобы узнать время, это тоже может оказать негативное влияние на сон из-за нарушения выработки мелатонина под действием яркого света дисплея.

Особо подчеркнул Новиков сомнительную полезность приборов, якобы способных определять фазы сна. По его словам, результаты использования приборов весьма неоднозначны, и зачастую противоречат действительному поведению владельцев.